１１月１０日は、「合同ごうどう体育たいいく祭さい」です。地域ちいきの方々かたがたともに行おこなう体育たいいく祭さいです。みなさんで力ちからを合あわせて盛もり上あげましょう！

　では、体育(たいいく)祭(さい)で全力(ぜんりょく)を出(だ)すための前日(ぜんじつ)の食事(しょくじ)のポイントについてお話(はなし)します。

①　消化(しょうか)に悪(わる)いものは控(ひか)えましょう！　運動(うんどう)をする前(まえ)に消化(しょうか)が悪(わる)く、お腹(なか)に負担(ふたん)がかかるものを食(た)べると・・・パフォーマンスが落(お)ちてしまいます。運動前(うんどうまえ)には、脂(あぶら)っこいものや生(なま)ものは控(ひか)えるようにしましょう。

～給食(きゅうしょく)クイズ～

貧血(ひんけつ)を防(ふせ)ぐために一番(いちばん)良(よ)い食(た)べ物(もの)の組(く)み合(あ)わせは次(つぎ)のうち、どれでしょうか？

①　ほうれん草(そう)　鶏肉(とりにく)　キウイ　②　ごはん　レバー　ごま　　③　牛乳(ぎゅうにゅう)　豆腐(とうふ)　にんじん

ヒント：鉄分(てつぶん)の吸収力(きゅうしゅうりょく)を上(あ)げてくれる栄養(えいよう)は、タンパク質(しつ)とビタミンC(シー)です。

正解(せいかい)は、①のほうれん草(そう)　鶏肉(とりにく)　キウイです。ほうれん草(そう)は鉄分(てつぶん)を多(おお)く含(ふく)んだ食(た)べ物(もの)で、鶏肉(とりにく)は、たんぱく質(しつ)、キウイはビタミンC(シー)が豊富(ほうふ)で一緒(いっしょ)に食(た)べると相性(あいしょう)は良(よ)く、効率(こうりつ)よく鉄分(てつぶん)を摂(と)ることのできる組(く)み合(あ)わせです。

10日の合同(ごうどう)体育(たいいく)祭(さい)の前(まえ)は、この３つのポイントを意識(いしき)して食事(しょくじ)をとるよう心(こころ)がけてみてください！
↓↓今日の調理の様子↓↓