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【 本日の給食 】 >> 記事詳細

2023/09/27

9月27日の献立~新人戦~

| by:給食担当

今日の献立は・・・
・牛乳
・かつ丼
・小松菜とじゃこの炒り煮
・スタミナスープ

明日(あした)から新人戦(しんじんせん)(はじ)まります。3年生(ねんせい)引退(いんたい)し、1・2年生(ねんせい)(たち)だけでの大会(たいかい)となりますが、みなさん全力(ぜんりょく)()せるように頑張(がんば)ってください!

 今日(きょう)は、スポーツをするうえで()かせない筋肉(きんにく)強化(きょうか)するための食事(しょくじ)のポイントについてお(はなし)します。

 筋肉(きんにく)は、タンパク(しつ)材料(ざいりょう)として(つく)られますが、タンパク(しつ)(おお)くとった  からといっても筋肉(きんにく)はつくられません。エネルギーが不足(ふそく)するとタンパク(しつ)は、エネルギー(げん)として使(つか)われてしまい、タンパク(しつ)がとりすぎると筋肉(きんにく)ではなく 脂肪(しぼう)として(からだ)にたくわえられてしまいます。

筋肉(きんにく)をつくるためには、エネルギーとなる炭水化物(たんすいかぶつ)をしっかりとったうえで、適度(てきど)にタンパク(しつ)をとり、きちんとトレーニングをすることが大事(だいじ)です。

給食(きゅうしょく)クイズ

筋肉(きんにく)をつくるために、タンパク(しつ)とると()いと言われるゴールデンタイムというものがあります。それはいつでしょうか?

① (あさ)()きてから時間(じかん)以内(いない)

② (きん)トレをしている(あいだ)

③ (きん)トレが終わって30分()以内(いない

正解(せいかい)は③の(きん)トレが()わって30分以内(いない)です。(※筋トレが終わってから4時間までは平気という説もあります。)このタイミングの場合(ばあい)、タンパク(しつ)吸収(きゅうしゅう)される(りょう)通常(つうじょう)3(ばい)となり、筋肉(きんにく)(おお)きく成長(せいちょう)しやすいと()われています。手軽(てがる)にとりやすいプロテイン飲料(いんりょう)()むのもおすすめです。タンパク(しつ)は、消化(しょうか)によくないので運動中(うんどうちゅう)にとることは(ひか)えましょう。

ぜひ、筋肉(きんにく)の“ゴールデンタイム”を意識(いしき)して食事(しょくじ)をとり、試合(しあい)()ちつづけるための(からだ)づくりを(こころ)がけていきましょう!明日(あした)からの試合(しあい)頑張(がんば)ってください!

↓今日の調理の様子↓





14:19
明戸中学校 校歌
    風はみどりに    
    明戸中学校校歌.mp3
巽  聖歌 作詞
平岡照章 作曲
一 風はみどりに輝きて
   すぎゆくところ わが明戸
   明るく 強く たくましく
   われらは学ぶ この窓に
     光れよ 中学
     わが心
二 虹は校舎の上に立ち
   花咲く町よ わが明戸
   心をひろく 見開けば
   世界にかおる わが道も
     鍛えよ 中学
     わがからだ
三 窓を開けば 眼路のはて
   赤城を仰ぐ わが明戸
   水絶ゆるなき 大利根も
   悠久無辺 光あり
      思えよ 中学
      わが理想
 
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